“Toma insistencia y persistencia en los pensamientos correctos hasta que corrijas” Ya hemos visto que los pensamientos son causativos y provocan que nuestra vida mejore o empeore. Por otra parte también sabemos que para usar en su totalidad el poder de los pensamientos es imprescindible en la acción. Recordemos que de nada sirve estar sentado pensando […]
MEDITACION
EL PODER DE TU INFLUENCIA
Todos tenemos un Poder especial para influenciar a quienes están cerca de nosotros. Ese poder se desperdicia porque es prácticamente una habilidad que se tiene pero no se utiliza constantemente y esto hace que se quede en el olvido.
TE NECESITO
¿A QUIEN VAS A APOYAR HOY? A tu jefe, porque si no lo haces ¿te puede correr? A tu amigo, porque si no ¿te deja de hablar? Ya pensaste que en tu casa puede haber alguien que te necesita?
RELAJACION Y MEDITACION
MEDITACION BASICA
Quizás aprender a meditar te intimida un poco. Es muy cierto que resulta difícil encontrar el momento y el lugar correctos para meditar. La solución para ambos problemas es practicar lo que yo llamo «meditación fácil». Puedes aprenderla ahora mismo y solo te tomará un minuto de cada día para practicarla.
Meditación Fácil, Respiracion.
Cuando respiras a través de tu boca, tu pecho se expande y si respiras a través de tu nariz notarás como tu abdomen se extiende. La respiración a través de la nariz causa que el diafragma empuje el aire hasta el fondo de los pulmones, esto lleva una buena dosis de oxigeno a la sangre y al cerebro, además, hace que te relajes.
Respiracion:
Respirar a través de la nariz es más saludable y es la usual en la «meditación básica». Simplemente cierra tus ojos, deja que la tensión abandone tus músculos, deja ir pensamientos (tanto como sea posible) y toma cuatro lentas y profundas inhalaciones a través de la nariz. Mientras lo haces concéntrate en tu respiración, concéntrate en ese aire entrando y regándose adentro de tu cuerpo, es ese aire que te va llenando de energía y de poder.
Con esta «meditación fácil» probablemente no lograrás un estado meditativo profundo pero con seguridad sí vas a calmarte, vas a obtener energía positiva, aclarar tu mente y reducir el estrés.
Esta «meditación básica», no es una meditación profunda, pero puedes aprender esa con el tiempo. Por ahora lo importante es aprender herramientas que te sirvan para tu día a día. Recuerda que no todo debe ser difícil para poder valorarlo. A veces prácticas simples son las más efectivas para tu desarrollo personal. Valora esta meditación básica, practícala y relájate.