PENSAMIENTOS » Enfrentar la Depresion

DEPRESION BIPOLAR

Marcela Otero — Sat, 10 Jul 2010 22:07:12 +0000

La depresión es un tema común para mucha gente en estos días. Como sabemos la depresión puede ser confundida y por eso las busquedas por internet comunmente se basan en el concepto de “Depresion Bipolar”. La depresion puede ser desde moderada o leve hasta el grado de llegar a ser considerado trastorno bipolar como correctamente se llama cuando definitivamente ya no es depresion. Los síntomas frecuentes pueden ser sentimientos de desesperación, vacio o falta de valor. Las emociones pueden ir de una felicidad asombrosa a una tristeza profunda en poco tiempo y aparentemente sin ninguna razón. Como vemos, las emociones descontroladas provocan altibajos constantes y esto obviamente afecta no solamente a quien lo padece, sino también a quienes están cerca de él. Ahora, ¿cómo podríamos ayudar a alguien así?

Poder llevar una relación armoniosa con una persona depresiva, implica pensar claramente en las mejores palabras que se pueden utilizar al tener comunicación con ella. Como hemos visto, quien utiliza el poder de las palabras para crear armonía tiene las puertas abiertas para el Bien total en su vida. Así que sabiendo esto, es importante aprender a hablar adecuadamente a estas personas para poder ayudarlas.
Hablar sin pensar o “hablar por hablar”, muchas veces hace tanto daño que posiblemente ni siquiera podemos ver las consecuencias del mal uso de las palabras. En estos casos e incluso en las relaciones con personas sin problemas de depresión, aprender el uso del poder de las palabras debe ser una de las prioridades en la lista de “los conocimientos por adquirir”.
Bien, aquí están las palabras más adecuadas y las que se deben evitar cuando se desea ayudar a una persona depresiva.
1.- Eres importante para mí, así como tu vida me importa. (Da un sentido de aprecio)
Evitar: Tienes muchas cosas por que vivir, no entiendo por qué te quieres morir. (Da un sentido de juicio).

2.- Se que tienes una enfermedad y eso provoca esos pensamientos y sentimientos. (Da un sentido de comprensión).
Evitar: Todo está en tu cabeza, solamente sácalo y ya. (Da un sentido de poca importancia).

3.- Es posible que yo no entienda exactamente como te sientes pero te quiero y quiero ayudarte. (Da un sentido de apoyo).
Evitar: Todos pasamos por momentos como ese. (Da un sentido de resignación)

4.- Posiblemente no lo creas ahora pero la forma en cómo te sientes, cambiará. (Da un sentido de esperanza).
Evitar: Solo olvídalo, mira el lado bueno. (Da un sentido de estar molestando, motivación vacía).

5.- Puedes hablar conmigo, te escucho. (Da un sentido de interés).
Evitar: Te aconsejo que… (Da un sentido de consejo no pedido y se bloquea).

Parece simple y lo es cuando se toma el tiempo de razonar antes de hablar. Recordemos que la mejor manera de decir lo que pensamos es pensar bien lo que decimos.

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DEPRESION

Marcela Otero — Sun, 16 May 2010 03:07:27 +0000

Que importante es sentirte bien, porque siempre te sientes con la fortaleza e inspiración para iniciar actividades nuevas. Todos hemos pasado por situaciones que nos provocan tristeza o como se dice “nos bajan la pila”, pero ¿sabes identificar cuando esto se ha convertido en depresión?

Enfrentar la depresión requiere de un profundo deseo de salir de ella. ¿Cómo puedes identificarla? Se considera que es un trastorno del estado de ánimo, la principal manifestación es el desánimo e infelicidad que puede ser transitorio o permanente. Esto síntomas afectan a la autoestima y las relaciones afectivas.

Al volverse una constante el sentir tristeza, decaimiento, irritabilidad o cambios de humor que van al extremo, la consecuencia es que disminuye el rendimiento en el trabajo y limita la actividad vital habitual. Aunque debe diferenciarse de cuadros de expresión parecida a los trastornos de ansiedad. Hay quienes no manifiestan sentir tristeza, sino pérdida de interés o sentirse incapaces para disfrutar lo que hacen, para ellos no hay motivación alguna.

Hay muchos factores desencadenantes tales como el estrés, la economía, los derivados de una decepción sentimental, la vivencia de un accidente o tragedia, recibir malas noticias, la pena por la muerte de un ser querido, también influyen el consumo y abuso de alcohol o de otras sustancias tóxicas.

La depresión puede tener importantes consecuencias sociales y personales. La llamada depresión no es exclusiva en las mujeres, como muchos lo piensan, también afecta a los hombres, niños y personas de edad avanzada. Las personas con poca autoestima se perciben a sí mismas y perciben al mundo en forma pesimista.

Busca la atención de un profesional, desde el enfoque farmacológico, existe la llamada “píldora de la felicidad” del siglo XX de las últimas generaciones de antidepresivos. Las cuales solo se pueden adquirir y consumir con la supervisión médica correspondiente. Considero que los medicamentos por sí solos no resolverán la situación, te recomiendo poner tu mejor esfuerzo para conseguir por ti esa salud mental como parte del tratamiento.

Deja a un lado la desesperanza, el enfrentar la depresión te revitalizará, el diálogo y el intercambio verbal te ayudará a analizar la situación. Considera tu tarea más importante el observar tus acciones. Vuélvete conscientemente consciente de lo que estás pensando con más frecuencia. Abandona esos patrones de conducta que contribuyen a esa depresión como causa y consecuencia, me refiero a dejar ese encierro y salir, cambiar el ver televisión por salir a observar el cielo, las nubes, las estrellas, la luna, etc. Solo observa cosas agradables para tus ojos. Concéntrate en ti, colócate en el número uno de tu lista de mejores amigos.

Adopta los pensamientos que te provoquen un sentir de alegría como “Hoy será un día magnífico lleno de satisfacciones” “Sé que tengo la fuerza y el valor para superar esta situación” “Siento en mí como momento a momento estoy mejor”. Incorpora a tus nuevas actividades el caminar tres veces a la semana de 30 a 45 minutos solo o en compañía de alguien que te comparta vivencias que te hagan reír, evita hablar de temas que atraigan malestar en tu estado de ánimo.

Al enfrentar la depresión con decisión, cambiarás el color en como percibes el cielo, el aroma del día, volverás a sentirte inspirado para crear nuevas ideas, planes, proyectos. Iniciarás una nueva etapa en tu vida con la calidad que tú quieras que tenga. Tú eres perfecto, aunque haya quienes quieran que pienses lo contrario.

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DEPRESION

Marcela Otero — Sat, 01 Aug 2009 05:12:10 +0000

TRISTEZA INTERIOR

La depresión ha sido considerada una de las peores emociones negativas que alguien puede llegar a sentir por todos los trastornos que provoca. Sencillamente hablando es sentirse triste, abatido y sin ánimos de prácticamente nada.

La infelicidad que produce puede ir desde lo ligeramente triste hasta lo terriblemente acongojado. Este puede ser transitorio (pasajero) o llegar a un grado permanente, el cual es más duro de eliminar por la constancia de los síntomas. La depresion regularmente aparece después de un impacto negativo que se ha vivido ya sea por un suceso físico o emocional. En fin, podríamos hablar de las mil formas de cómo aparece y además de todo el daño que puede ocasionar, sin embargo considero más importante fortalecer nuestro nivel emocional para evitar caer en estos sentidos equivocados y si se ha caído en esto podemos usar esa fortaleza emocional para erradicarla de nuestra vida. ¿Cómo podríamos hacerlo?

Puede ser un trabajo constante y posiblemente difícil al principio pero vale la pena el intento y el esfuerzo para vivir plenamente libres de esta terrible afección.

Como siempre te digo, no me creas, solo compruébalo. Si razonas lo que estas pensando, es decir si en tu cabeza permites pensamientos que dan fuerza a emociones deprimentes o de tristeza, limitación, angustia, congoja o cosas similares, estás dando fuerza potencial para generar sentimientos depresivos. Es increíble pero hasta el hecho de ver una telenovela donde aparecen este tipo de sentimientos, llega a incrementar esos pensamientos depresivos sobremanera. Parece algo absurdo, pero es real. El comportamiento de cada individuo se rige por la repetición de hábitos y estos pueden ser por ver, escuchar o sentir comportamientos ajenos.

El ser positivo ayuda de manera sorprendente y este es un hábito que también se puede aprender de otros. Si en tu entorno tienes seres negativos, no te enganches, dales la vuelta y no permitas que te habitúen a pensar que la vida es caótica, terrible, que no existe el amor o cosas similares. Usa la técnica de “voy al baño” y cuando vuelvas (si tienes que regresar) cambia de tema. En cada uno de nosotros esta el cambiar un poco para mejorar mucho. La depresion se puede superar antes de llegar a un estado depresivo medico, empieza hoy, aqui y ahora a levantar el animo.