Recientemente he recibido algunas peticiones para hablar acerca del tema de la ansiedad, ya que al desconocer los síntomas hay quienes ignoran que están atravesando por ella. Sin embargo me gustaría ir un poco más allá de solo saber qué es, sino cómo enfrentar la ansiedad.
En la sociedad moderna han incrementado notoriamente los casos de ansiedad junto con el miedo, la ira o la tristeza, que todo esto está ligado con el sistema nervioso central.
Los síntomas de ansiedad son muy diversos, los más comunes son: Transpiración continua, insomnio, taquicardia, un aumento en la frecuencia respiratoria conocida como taquipnea, dilatación de las pupilas, sensación de ahogo o falta de aire, temblor en las extremidades, pérdida de control o del conocimiento, debilidad muscular, inquietud motora, dificultades para la comunicación e incluso pensamientos negativos y obsesivos, por mencionar los más fáciles de identificar. Cabe mencionar que ciertos síntomas de la ansiedad suelen parecerse a otros padecimientos, tales como la arritmia cardíaca o la hipoglucemia. Por lo que es recomendable someterse a un examen médico para descartarlos.
En la gran mayoría de los casos, el origen de la ansiedad generalizada ocurre cuando el individuo tiene la convicción y acepta ser una persona débil, frágil o aprensiva, es decir, que le afectan los sucesos externos o lo que es peor, los que no está seguro pero “podrían” ocurrir en un futuro. Está declarando de forma constante un temor que siente y le provoca angustia, miedo y deseo de huir, sin identificar. Todo esto se resume al TEMOR con el que vive, por su propia inseguridad y sobre todo de la forma en que interioriza y piensa acerca de sus problemas.
Existen varios tipos de tratamientos y terapias que tienen cierta efectividad para las personas que padecen de ansiedad y pánico. Entre ellos se incluyen: Fármacos ansiolíticos y Psicoterapia cognitivo-conductual, ésta debería ser dirigida por un psicólogo competente y experimentado.
Para enfrentar la ansiedad, te recomiendo llevar a cabo una confrontación y modificación de creencias negativas o incorrectas, te hablo de esos pensamientos erróneos acerca ti al creer que eres débil o frágil. Te invito a que a partir de este momento, te repitas “Yo todo lo puedo y tengo el control de todas mis situaciones. Aquí y ahora”.
Practica la técnica para entablar auto charlas positivas, platica contigo, reconócete todos los logros que has realizado a lo largo de tu vida, siéntete fuerte, productivo, no te permitas pensamientos de debilidad, nadie te podrá manipular jamás porque solo tú tienes el dominio.
agosto 30th, 2010 at 10:52 PM
Me esta costando un poco vencer la ansiedad, pero estoy siguiendo tus consejos para adquirir la confianza en mi. Eso si tengo 45 años y me siento fuerte para seguir y llegar a mi propósito. Es normal Marcela que llevo más de un mes en el proceso?
agosto 31st, 2010 at 6:15 PM
Estimado Daniel,
Ningún proceso de cambio tiene un tiempo determinado, cada individuo de acuerdo a sus experiencias y entendimiento sabrá reconocer el avance o retroceso. Sin embargo, cuando se tiene la actitud correcta como la tienes tú ahora, la mejora es contínua. Sigue adelante y que nada te detenga, como lo has dicho “llegarás a tu propósito” sin importar la edad física. Lo importante es cómo te sientes!!
Conmigo tienes un voto más de confianza. Saludos.